Hướng dẫn cách sử dụng Vitamin E một cách an toàn và hiệu quả

– Vitamin E - Một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe và vẻ đẹp nhưng chỉ khi sử dụng đúng cách. Lợi ích mà vitamin E mang lại là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, việc kết hợp và sử dụng quá mức có thể gây tác dụng phụ cho cơ thể.

– Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong quá trình chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng đúng để tận hưởng tối đa công dụng của nó. Nếu bạn đang sử dụng hoặc có ý định sử dụng vitamin E, hãy cùng Dear Baby điểm qua bài viết này để không bỏ lỡ những thông tin quan trọng nhé.

I. VITAMIN E PHÙ HỢP VỚI NHỮNG ĐỐI TƯỢNG NÀO?

Vitamin E là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, để bổ sung hiệu quả thì việc sử dụng viên uống này nên được áp dụng cho những nhóm đối tượng sau đây:

– Những người bị các vấn đề về tiêu hóa, u nang, u xơ hoặc ăn ít chất béo cần bổ sung thêm vitamin E. Những đối tượng này có nguy cơ cao mắc phải thiếu hụt vitamin E.

– Phụ nữ có làn da khô, nhăn, thiếu sức sống và tóc khô, rụng nhiều.

– Phụ nữ từ 30 tuổi trở lên.

Những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, dẫn đến da khô, đen sạm và mất tính đàn hồi nên bổ sung Vitamin E

– Phụ nữ mang thai cần bổ sung vitamin E để tăng cường sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ sinh non và sảy thai. Ngoài ra, nó còn giúp giảm thiểu tình trạng rạn da ở vùng bụng.

– Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Việc sử dụng vitamin E trong giai đoạn này sẽ giúp cân bằng thể trạng, ổn định kinh nguyệt và hạn chế tình trạng nóng nảy, tâm lý khó chịu.

II. UỐNG VITAMIN E CÓ GÂY TÁC DỤNG PHỤ KHÔNG?

– Vitamin E được xem là một dưỡng chất an toàn và có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên bất kì thứ gì nếu thiếu hoặc thừa đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Uống quá liều vitamin E có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn và phát ban nhẹ. Một số người có thể trải qua đau bụng, rối loạn tiêu hóa và suy nhược cơ thể.

Cần sử dụng vitamin E theo liều lượng được khuyến nghị và kiên nhẫn chờ đợi phát huy tác dụng

– Đây là do cơ thể tích tụ một lượng lớn vitamin E và không thể loại bỏ nó. Để khắc phục tình trạng này, hãy ngừng sử dụng vitamin E ngay lập tức. Các triệu chứng này thường sẽ biến mất trong vòng 1-2 ngày. Nếu tình trạng không cải thiện, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn điều trị.

– Hơn nữa, vitamin E có khả năng tương tác với vitamin K và aspirin. Việc sử dụng quá nhiều có thể làm tăng thời gian đông máu và ngăn chặn quá trình đông máu. Đồng thời, việc sử dụng lâu dài cùng estrogen có thể gây ra huyết khối.

– Vì vậy, chị em phụ nữ nên cân nhắc trước khi bổ sung quá nhiều vitamin E. Dĩ nhiên là việc sử dụng liều lượng cao không làm da và tóc đẹp nhanh hơn.

III. VẬY NÊN UỐNG VITAMIN E THẾ NÀO ĐỂ AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ?

Cách uống vitamin E hiệu quả rất đơn giản, bạn chỉ cần nhớ những nguyên tắc dưới đây:

– Vitamin E có khả năng tan trong dầu, vì vậy để tăng khả năng hấp thụ của cơ thể, cần bổ sung chất béo và dầu mỡ. Một nguồn vitamin E phổ biến là giá đỗ, tuy nhiên, việc kết hợp với một ít dầu thực vật hoặc xào chín giúp cơ thể hấp thụ vitamin này tốt hơn so với việc ăn sống.

– Theo khuyến nghị, người lớn cần khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày. Nếu ngày nào bạn quên bổ sung vitamin E thì cũng không nên tăng liều lượng vào ngày tiếp theo để tránh việc sử dụng quá mức gây hại cho cơ thể.

Viên uống bổ sung Vitamin E Kirkland chứa hàm lượng Vitamin cần thiết để bổ sung hàng ngày

– Mặc dù vitamin E có nhiều lợi ích nhưng cũng không nên sử dụng liên tiếp trong thời gian dài. Người dùng trên 30 tuổi nên bổ sung vitamin E trong khoảng 1-2 tháng, sau đó nghỉ 2-3 tháng để cơ thể có thời gian hấp thụ và loại bỏ vitamin này. Sau đó, bạn có thể tiếp tục sử dụng.

– Nếu da và sức khỏe của bạn không thiếu vitamin E nhiều, không nên dùng viên uống tổng hợp với hàm lượng cao. Thay vào đó, chuyên gia sức khỏe khuyên nên ăn các thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E như giá đỗ, rau xanh, thịt cá, trứng, sữa và các loại dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương và dầu đậu nành.

– Đối với những người đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp, máu nhiễm mỡ, tiểu đường hoặc thuốc da liễu, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tăng cường bổ sung vitamin E. Một số thành phần trong thuốc có thể gây xung đột với vitamin E và làm giảm hiệu quả của cả hai.

– Nếu bạn sử dụng vitamin E để bôi lên da, lưu ý rằng việc này chỉ phù hợp cho da khô và da bị lão hóa. Sử dụng vitamin E trên các loại da khác có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn.

– Nếu bạn không chắc chắn về việc sử dụng vitamin E, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là ở dạng dung dịch.