Những thói quen tốt của mẹ bầu giúp sinh con có IQ cao

Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ, và ai cũng mong muốn sinh ra những đứa con khỏe mạnh, thông minh. Bên cạnh yếu tố di truyền, môi trường sống trong bụng mẹ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành trí tuệ của thai nhi. Do đó, việc xây dựng những thói quen tốt khi mang thai là vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số thói quen mà bà bầu nên áp dụng để giúp con có IQ cao ngất ngưởng:

1. SINH CON TRONG ĐỘ TUỔI PHÙ HỢP

Việc quyết định sinh con là một trong những quyết định quan trọng nhất trong cuộc đời mỗi người. Tuy nhiên, thời điểm sinh con cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Theo các chuyên gia trong lĩnh vực sinh sản, độ tuổi lý tưởng để sinh con là từ 24 đến 29 tuổi. Sinh con trong độ tuổi này mang lại nhiều lợi ích như:

• Tăng khả năng thụ thai: Ở độ tuổi này, phụ nữ có chất lượng trứng tốt nhất, tỷ lệ thụ thai cao hơn và ít gặp các biến chứng thai kỳ hơn.
• Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh: Sau 35 tuổi, nguy cơ sinh con bị dị tật bẩm sinh tăng cao do chất lượng trứng giảm sút.
• Thai nhi khỏe mạnh: Trẻ sinh ra trong độ tuổi này thường có sức khỏe tốt hơn, ít mắc bệnh hơn và có chỉ số IQ cao hơn.
• Mẹ khỏe mạnh: Mang thai và sinh con ở độ tuổi phù hợp giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh sau sinh.
• Dễ dàng nuôi dạy con cái: Ở độ tuổi này, bố mẹ thường đã có sự nghiệp ổn định, có đủ thời gian và tâm lý để chăm sóc con cái tốt hơn.

• Sức khỏe: Cả bố và mẹ đều cần có sức khỏe tốt để đảm bảo mang thai và sinh con an toàn.
• Tình trạng tài chính: Nuôi dạy con cái cần nhiều chi phí, do đó, bố mẹ cần đảm bảo có đủ khả năng tài chính để lo cho con.
• Tình cảm: Cả bố và mẹ đều cần sẵn sàng về mặt tinh thần để chào đón con đến với gia đình.

2. LUÔN BIẾT KIỂM SOÁT CẢM XÚC BẢN THÂN

Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách đối với người phụ nữ. Bên cạnh những thay đổi về cơ thể, mẹ bầu còn phải đối mặt với nhiều biến đổi về tâm lý do sự thay đổi nội tiết tố. Ốm nghén kéo dài, áp lực công việc, thay đổi trong mối quan hệ gia đình... đều là những yếu tố khiến tâm trạng của bà bầu trở nên nhạy cảm và dễ bị kích động.

Tuy nhiên, việc không kiểm soát tốt cảm xúc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. 

Theo các nghiên cứu, trẻ sinh ra từ những bà mẹ thường xuyên lo âu, căng thẳng có nguy cơ mắc các vấn đề về tâm lý như tự kỷ, mất tập trung cao hơn so với những trẻ khác.

Vì vậy, kiểm soát tốt cảm xúc là điều vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu. Dưới đây là một số bí quyết giúp mẹ bầu luôn giữ được trạng thái tinh thần thoải mái và tích cực:

• Hiểu rõ bản thân: Việc đầu tiên là mẹ bầu cần hiểu rõ những thay đổi về tâm lý của bản thân trong thai kỳ. Điều này sẽ giúp mẹ dễ dàng nhận biết và điều chỉnh cảm xúc của mình.
• Chia sẻ cảm xúc: Mẹ bầu không nênเก็บ cảm xúc tiêu cực trong lòng mà hãy chia sẻ với những người thân yêu như chồng, bố mẹ, bạn bè... Việc được thấu hiểu và chia sẻ sẽ giúp mẹ giải tỏa căng thẳng và cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
• Áp dụng các biện pháp thư giãn: Mẹ bầu có thể tham gia các hoạt động thư giãn như yoga, thiền, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách... để giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Ăn uống đầy đủ: Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, từ đó giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của mẹ bầu. Mẹ bầu nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội... sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng.
• Tránh xa những yếu tố gây căng thẳng: Mẹ bầu nên hạn chế tiếp xúc với những yếu tố gây căng thẳng như công việc, mâu thuẫn gia đình...

Nếu mẹ bầu cảm thấy quá tải và không thể tự mình kiểm soát cảm xúc, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia tâm lý.

Thai nhi cũng cảm nhận được cảm xúc của mẹ. Vì vậy, hãy luôn giữ cho bản thân một tinh thần thoải mái và tích cực để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh và thông minh nhất.

3. TÍCH CỰC VẬN ĐỘNG

Bên cạnh việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc tập luyện thể dục thể thao cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Theo các nghiên cứu khoa học uy tín từ Mỹ, thai nhi của những bà bầu thường xuyên tập luyện mỗi ngày có chỉ số IQ cao hơn đáng kể so với nhóm còn lại. Lý do được giải thích chính là do hoạt động thể dục thể thao giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường lưu lượng máu cung cấp lên não thai nhi, từ đó kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh và góp phần nâng cao trí tuệ của bé.

Thiền, yoga, đi bộ là những lựa chọn tuyệt vời cho các bà bầu bởi sự an toàn và hiệu quả mà chúng mang lại. Những bài tập nhẹ nhàng này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ và hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng cần lưu ý lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng và sức khỏe của bản thân, đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Nên ưu tiên tập luyện với cường độ vừa phải, tránh vận động quá sức và chú ý bổ sung đầy đủ nước trong quá trình tập. Dưới đây là một số lưu ý khi tập luyện cho bà bầu:

• Khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập.
• Lựa chọn trang phục thoải mái, thoáng mát.
• Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập.
• Tránh tập luyện trong môi trường quá nóng hoặc quá lạnh.
• Ngừng tập luyện nếu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hoặc có dấu hiệu bất thường.

4. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG KHOA HỌC

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu không chỉ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh mà còn giúp mẹ bầu có một thai kỳ suôn sẻ và dễ chịu hơn. Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu sẽ thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ. Do đó, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học phù hợp với từng tam cá nguyệt là vô cùng cần thiết. Mẹ bầu cần bổ sung canxi để giúp thai nhi phát triển hệ xương khớp, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để tránh táo bón,  uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài ra cần phải kiêng thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ; đồ ngọt, nước ngọt; rượu bia, thuốc lá.

Mẹ bầu cũng có thể bổ sung thêm vitamin để hỗ trợ cho thai kỳ. Vitamin cho bà bầu Pregnacare Max 84 viên là nguồn cung cấp dưỡng chất đầy đủ bao gồm vitamin, chất khoáng, axit amin thiết yếu và một thành phần quan trọng đó là Omage-3 giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ miễn dịch cho bé và giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ. 

Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm một số thực phẩm giúp phát triển trí não cho thai nhi như:

• Nhóm cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ,...
• Các loại hạt: Óc chó, đậu, hạnh nhân,...
• Trái cây: Bơ, chuối, việt quất,...
• Thịt bò: Thịt bò nạc, thịt bò xay,...
• Các loại rau lá xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh,...

5. LUÔN TRÒ CHUYỆN CÙNG BÉ

Ngay từ khi biết tin mang thai, mẹ đã có thể bắt đầu "trò chuyện" với bé yêu. Hãy đặt cho bé một cái tên thật ý nghĩa, thường xuyên trò chuyện với bé về những điều thú vị trong ngày, đọc cho bé nghe những câu chuyện cổ tích hoặc hát cho bé nghe những bài hát ru ngọt ngào. Giọng nói ấm áp và đầy yêu thương của mẹ sẽ là món quà tinh thần quý giá, giúp bé cảm nhận được tình yêu thương và sự quan tâm của mẹ.

Bên cạnh đó, vai trò của bố trong thai giáo cũng vô cùng quan trọng. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thai nhi có thể nhận ra giọng nói của bố từ tuần thứ 19-21 thai kỳ. Do đó, hãy khuyến khích bố thường xuyên trò chuyện với bé, đọc sách cho bé nghe hoặc hát ru bé ngủ. Những tương tác này sẽ giúp bé hình thành mối liên kết đặc biệt với bố, tạo nền tảng cho một mối quan hệ cha con bền chặt sau này.

• Thời điểm thích hợp: Nên bắt đầu thai giáo bằng cách trò chuyện từ tháng thứ 4 thai kỳ, khi thính giác của bé đã phát triển.
• Tần suất: Mỗi ngày dành khoảng 15-30 phút để trò chuyện với bé.
• Nội dung: Lựa chọn những chủ đề nhẹ nhàng, vui vẻ, phù hợp với lứa tuổi của bé.
• Cảm xúc: Thể hiện tình yêu thương và niềm vui khi trò chuyện với bé.

Mang thai là một hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng ý nghĩa. Hy vọng những bí quyết trên sẽ giúp mẹ bầu luôn giữ được trạng thái tinh thần thoải mái và tích cực để chào đón con đến với thế giới này.